乓夫视频

主要特征是制做一个8的数字，其中关键的焦点在
于舀起的上升，一个关闭的拍子和敲下去砍球，
一直支撑着并保持快速 拍子最后时刻的扭转和转
动。
 
舀起球的动作应该被认为是在包裹那个球。 舀起
最低点处的关闭拍子是这种包裹动作的开始。 它
护送迎面进来的球后，再舀它回去。

乓夫的第一项练习是球从顶部橡胶表面到后部木材表
面的滚动和翻转。 这是为了训练学生在练招数期间的
调整情绪波动，以及"时间常数"的概念 - 学生自己
较短的"时间常数"将通过观察球的较长时间常数而
觉的球比较慢。

第二个要训练的项目是将球从拍上扔出去，让它再从
靠在墙上的木板上弹回来，然后再把它用拍子接下来。 
这是一种挤出尽可能多的时间来进行预击球动作的做
法，例如在对着迎面而来的球用拍子的后侧进行画个
弧形。 目标是在让学生习惯了"几乎没有成功希望"
的感觉下之后还能够有风险地返回球。
接住从板上弹回在飞行的球时，可使得学生熟悉如何
与球的飞行同步以及用拍子的被动方式在处理快速接
入球时让拍子本身去控制球。

第三项是挡回放置在桌子侧面的回弹板。 这种做法的
主要目的是迫使自己进入翻转动作的延迟反弹，并确
信它不仅可以做到，而且还可更强大的去击球，加上
隐瞒方向。
这必须将拍子扭转到关闭位置开始，然后再下降，并
在最低点舀起， 而最后使其形成为一个8形状，。 后
脚应该是启动拍子向上挥动的动力。
首先要熟悉包裹住每个球，然后担心图8的另一半，
要从高到宽，然后用翻转锤击球，而后侧面地砍球。 
在没有锤击的情况下，球往往会飞得太高，并且如没
有砍球，在拍子上将没有足够的时间和潜能量来控制
球。
当从一段行程过度到另一段时，这里是挤压出行程中
每一点延迟的最佳时刻。 阻住行程应由两个主要部分
组成。 首先是球从球板上舀出，然后在向下锤击到第
一次弹跳期间以及弹跳后球的上升之前进行的锤击和
最后一刻砍球。 看，两个行程之间没有一点空间。

第四项是乓夫的砥柱 - 回归发球。 应该将注意力集中
在初始准备动作上，从回弹板上抓住球的进出，同时
打开到关闭位置快速转动拍面，然后用弧形舀起拍子
到时间允许下的最高点。
然后招数开始向下锤击，一如既往地从身体开始发出
动力，从身体，手臂和手腕动作经量延迟到拍子。 击
球应该是一个砍球动作，拍面从翻转拍子的反弹，以
便将球从正手侧向反手位置侧旋。
就像之前的阴影击球一样，将双手并用，让反手领先
和正手应该只做自己制造的数字8。图出一个8似乎有
它的魔力，如果做得好的话，使拍子自会摆动，以便
在砍球之前自动翻转自己的力量去击球。

第五个也是最后一个项，目标是发球。 这次只是你单
独一个人。 但是你在前四项中学到的所有技能都是为
了护送你现在来完成你命中的最后一搏。 这里的不同
之处在于，球必须尽可能靠近桌子以及让球被击倒桌
子两侧尽可能地靠近网。
这里的主要重点是每次要得到一个平静暂停的时刻，
就在那抛出的球到达其最高点时，然后才开始向下击
球，并松开手指以允许拍子自身去旋转球以便尽可能
地控制球。 尝试在暂停之前使用一个始终相同的动作，
以便训练在以后的击球中加一些隐骗。